annonce

8 ugers online forløb Vægtkonsulenterne + Birgitte Nymann


 

Medie

Indhold

Længde

 

 

 

 

 

lydfil 1

introlydfil om forberedelse + udfyld tilstandsrapport

 

Uge 1

 

 

 

 

Video 1

intro

1,5 time

 

lydfil 2

Opfølgning på introvideo: ofte-stillede-spørgsmål, ofte-stillede-udfordringer :-)

10 min

 

lydfil 3

walk-and-talk; hvorfor vil du tabe dig - i form - være sundere?

25 min

 

video 2

træningsvideo - 10 min

10 min

 

lydfil 4

om grønsager

10 min

 

lydfil 5

grønsagsskema - køb ind - afprøv

 

 

lydfil 6

walk-and-talk; hvordan er ugen gået?

25 min

 

 

 

 

Uge 2

 

 

 

 

video 3

blodsukker, protein, slip sukkeret

1 time

 

links

opskrifter på søde sager uden tilsat sukker

 

 

lydfil 7

opfølgning på video 3 - ofte-stillede-spørgsmål og udfordringer

10 min

 

lydfil 8

walk-and-talk; sådan klarer du letttere sukkerstoppet

25 min

 

video 4

sådan tager du et olie-shot

5 min

 

lydfil 9

hvad dækker dit sukkerbehov over?

10 min

 

video 5

træningsvideo - 10 min

10 min

 

 

 

 

Uge 3

 

 

 

 

video 6

fedt, fødevarekvalitet, motivation

1 time

 

lydfil 10

ryd op og ryd ud - smid alt det ud du ikke skal bruge - skab plads til alt det nye

10 min

 

lydfil 11

find tid til træning, sæt tid af i kalenderen

10 min

 

video 7

træningsvideo 25 min

25 min

 

lydfil 12

mrs perfect >< mrs. Fantastic

20 min

 

 

 

 

 

 

 

 

Uge 4

 

 

 

 

video 8

Blodsukker, søvn, resumé + motivationsøvelse

1 time

 

video 9

hvor er der sukker? Video optaget i supermarked

15 min

 

lydfil 13

interview An ne Clough

25 min

 

lydfil 14

forstå hvorfor du ikke gør det du sætter dig for

10 min

 

skema

tilstandsrapport - sammenlign med første tilstandsrapport

 

 

skema

hvad-har-du-gjort-skema

 

 

lydfil

walk-and-talk; hvordan går det?

25 min

 

 

 

 

Uge 5

 

 

 

 

video

spørgsmål besvares, stress

1 time

 

links

opskrifter og madplaner

 

 

lydfil

walk-and-talk om stress

25 min

 

lydfil

meditation: body scan

5 min

 

video

træningsvideo 30 min - pulsen op uden hop

30 min

 

lydfil

interview Signe Boye

25 min

 

Uge 6

 

 

 

 

video

fordøjelse, motivation

1 time

 

links

opskrifter

 

 

lydfil

walk-and-talk; er du villig til at gøre hvad der skal til for at nå dine mål?

25 min

 

lydfil

hvad stopper dig fra at nå dine mål?

10 min

 

lydfil

træning: få det nu gjort!

10 min

 

lydfil

sådan intensiverer du træningen

10 min

 

skema

hvad-har-du-gjort-skema

 

 

 

 

 

Uge 7

 

 

 

 

video

 

1 time

 

links

opskrifter

 

 

lydfil

kostregistrering

10 min

 

lydfil

kostregistrering - får det nu gjort

5 min

 

lydfil

motivation

10 min

 

video

nem mad på farten

15 min

 

 

 

 

 

 

 

 

Uge 8

 

 

 

 

video

slutspurt

1 time

 

links

opskrifter

 

 

lydfil

walk-and-talk; hvad tager du med dig?

25 min

 

video

sådan analyserer du din kostregistrering

10 min

 

skema

tilstandsrapport

 

 

lydfil

sådan evaluerer du dit forløb

10 min

 

video

sådan kommer du viderer + tak for denne gang

30 min


Annonce

TILMELD NYHEDSBREV

Annonce

Mest læste

 

Beregn dit BMI

Annonce